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[ビタミンB群][楽天]

赤矢印ビタミンB2は
牛乳から発見されたビタミンで、全ての動物性・植物性食品に(量の多少はありますが)含まれるため、通常の食生活で不足する事はまずありません。炭水化物・脂質・タンパク質の3大栄養素がエネルギーに変わるのをサポートしてくれます。

赤矢印「発育のビタミン」
ビタミンB2は発育のビタミンとも言われ、細胞の再生や新生を促します。有害な過酸化脂質を消去する助けもします。

○成長を促進
○抗酸化の作用
○細胞の再生や新生

赤矢印ビタミンB2を含む食品は
┌レバー
├チーズ
├卵
├ウナギの蒲焼き
├サバ
├ブリ
├納豆
├舞茸
├マッシュルーム
├モロヘイヤ
└菜の花 など

赤矢印過剰摂取は心配なし
必要以上の量を摂取したとしても尿として排泄されるため、過剰摂取による弊害の懸念はまずありません。ちなみに、疲労回復のドリンク剤を飲み過ぎると黄色い尿になりませんか?これは主にビタミンB2のリボフラビンに依るものです。心配はありませんが摂取し過ぎかも知れません。

赤矢印ビタミンB2が欠乏すると
口内炎や皮膚炎になりがちです。また、成長期の子供ですと成長障害にも成り兼ねません。
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